Auto sabotage : et si ce n’était pas un problème, mais une logique de survie

On appelle ça de l’auto sabotage. Comme si quelque chose en toi cherchait volontairement à te mettre en échec. Comme si tu étais ton propre ennemi.

Mais si je te disais que cette lecture est trop simple. Et surtout, qu’elle t'enferme.

Parce qu’en réalité, personne ne se sabote “contre lui-même”. On agit toujours pour quelque chose, même quand ça nous fait souffrir.

Et c’est là que la psychologie adlérienne change profondément le regard.

L’auto sabotage n’est pas causé par le passé, il est orienté par un but

La question n’est pas “qu’est-ce qui t’a abîmé ?”mais “qu’est-ce que ce comportement t’évite aujourd’hui ?”

En psychologie adlérienne, un symptôme n’est jamais un dysfonctionnement isolé. Il est une réponse cohérente à une manière de voir le monde, soi-même, et les autres.

L’auto sabotage n’apparaît pas n’importe quand. Il surgit précisément au moment où réussir, aimer, s’engager, se montrer… deviendrait risqué.

Et parfois, échouer est moins dangereux que réussir. Parce que réussir, c’est s’exposer. C’est être vu. C’est ne plus pouvoir dire “je n’ai pas vraiment essayé”.

L’auto sabotage devient alors une stratégie inconsciente pour garder le contrôle.

Ce que l’auto sabotage protège vraiment

Derrière l’auto sabotage, il n’y a pas une peur vague. Il y a souvent une logique très précise.

Par exemple :

• Si j’échoue par moi-même, je ne serai pas humilié.

• Si je quitte avant d’être quitté, je garde la main

• Si je rate, je confirme ce que je crois déjà sur moi

• Si je n’y vais pas complètement, je ne tombe pas de haut

  
  

Ce ne sont pas des pensées conscientes. Ce sont des orientations de vie construites très tôt, puis répétées parce qu’elles fonctionnent.

En psychologie adlérienne, on appelle cela une logique de protection face à un sentiment d’infériorité.

Pas une infériorité objective. Un ressenti intérieur : celui de ne pas être assez, de ne pas être à la hauteur, de risquer de perdre sa valeur.

L’auto sabotage devient alors une compensation. Pas élégante. Pas confortable. Mais efficace.

«  Il n’existe pas de comportement sans but» - Alfred Adler

Pourquoi comprendre uniquement le passé peut enfermer

Dire “tu fais ça parce que tu as été blessé” est parfois rassurant. Mais si on s’arrête là, on fige la personne dans son histoire. Or, expliquer n’est pas transformer.

Comprendre son passé peut éclairer. Mais ce n’est jamais suffisant pour changer une orientation de vie.

La psychologie adlérienne ne nie pas l’histoire. Elle refuse simplement d’en faire une prison.

Elle pose une autre question : “quelle place cherches-tu à préserver aujourd’hui grâce à ce comportement ?”

Et cette question-là ouvre du mouvement.

Changer, ce n’est pas réparer, c’est choisir autrement

Se libérer de l’auto sabotage ne consiste pas à éliminer une part de soi. Il ne s’agit pas de “guérir” quelque chose. Il s’agit de changer de stratégie.

De reconnaître que ce qui te protégeait hier te limite aujourd’hui. Et que tu peux choisir une autre manière d’exister, plus alignée, plus risquée aussi mais plus vivante.

Dans une approche adlérienne, on travaille sur :

• Le sens que tu donnes à tes actions

• La place que tu prends ou évites

• La manière dont tu te situes face aux autres

• Le courage d’agir même sans garantie

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Parce que oui, changer demande du courage.

Mais pas le courage héroïque. Le courage ordinaire d’oser être imparfait, visible, engagé.

L’auto sabotage cesse quand tu n’as plus besoin de te protéger de toi-même

Le jour où tu n’as plus besoin de te prouver que tu n’y arriveras pas. Le jour où l’échec ne définit plus ta valeur. Le jour où réussir ne te fait plus peur. L’auto sabotage perd sa fonction.

Pas parce que tu l’as combattu. Mais parce qu’il n’a plus d’utilité.

Et ça, ce n’est pas un travail intellectuel. C’est un déplacement intérieur, progressif, accompagné.

Tu peux changer de logique, et je suis là pour t’y aider

Si tu te reconnais dans ces lignes, retiens ceci,

Tu as déjà une intelligence de survie. Tu as déjà une logique intérieure. Et ce que tu appelles auto sabotage est souvent une façon ancienne de rester en sécurité.

Aujourd’hui, tu peux apprendre une autre manière d’avancer. Pas en te forçant, pas en te faisant violence. En comprenant ton fonctionnement, en repérant le but caché de tes réactions, puis en choisissant, pas à pas, une direction plus juste pour toi.

🎧 Tu peux écouter l’épisode complet, le numéro 15 de mo, podcast L’Alliance Thérapeutique :

Se libérer de l’auto sabotage : comprendre et transformer ses schémas.

J’y développe cette lecture adlérienne, avec des exemples concrets et un exercice pour commencer à repérer ta propre logique de vie.

Et si tu veux aller plus loin, je suis là. Mon travail, c’est de t’aider à retrouver ta place d’adulte, à remettre du sens là où tout s’embrouille, et à construire une liberté intérieure qui ne dépend plus de tes anciens réflexes.

Sophie