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« Je réfléchis trop. » « J’ai toujours été comme ça. » « Je n’arrive jamais à lâcher prise. »
Dans mon cabinet, ces phrases reviennent chaque semaine. Derrière elles, j’entends la même fatigue : anticiper, vérifier, repasser les conversations, imaginer ce qui pourrait mal tourner, même quand tout va bien.
Beaucoup de personnes vivent avec l’anxiété depuis si longtemps qu’elles la prennent pour leur caractère. Elle relève pourtant d’une stratégie de protection, apprise au fil des années. Une stratégie se comprend, s’assouplit, se transforme.
Ce que tu trouveras dans le guide
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Un questionnaire de 3 minutes pour repérer où se loge ton anxiété : le corps, l’anticipation, le regard des autres ou le contrôle
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Trois gestes pour apaiser ton corps, à essayer dès ce soir
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Une lecture inspirée d’Alfred Adler : à quoi sert ton anxiété, et ce qu’elle te coûte
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Un principe simple pour rendre aux autres leur part et reprendre la tienne
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Un parcours de 7 jours, à raison de 5 minutes quotidiennes
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Une fiche crise à imprimer et à glisser dans ton sac
Pour qui ?
Ce guide est pour toi si tu te reconnais dans l’un de ces moments : la nuit où l’esprit rouvre tous les dossiers, la phrase préparée pendant des semaines et jamais prononcée, l’ventre noué avant une réunion, un message ou un « non » à annoncer.
Il s’adresse aux personnes qui souhaitent avancer à leur rythme, avec bienveillance, sans attendre d’aller mieux pour commencer.
Ce qui change avec ce guide
Ici, tu trouveras une conversation. Je te parle comme je parle aux personnes qui poussent la porte de mon cabinet : des scènes tirées de situations rencontrées en séance, des explications claires, des exercices courts, et une idée directrice, celle d’Adler : le courage d’être imparfait.
Tu repars avec des outils concrets, et surtout avec une autre façon de te regarder.
Je suis Sophie Bakan, thérapeute et hypnothérapeute. J’accompagne des personnes et des couples vers plus d’estime de soi et d’autonomie émotionnelle, parce que lorsqu’on se sent solide à l’intérieur, les relations s’adoucissent.
J’ai écrit ce guide pour t’offrir un premier pas.
«Tu n’as pas besoin d’attendre de ne plus avoir peur pour commencer à vivre autrement.»
Comment recevoir votre guide ?
En remplissant le formulaire ci-contre, tu recevras gratuitement ta ressource au format PDF sur ton adresse mail.
Ce guide accompagne ta réflexion et complète un suivi professionnel. Si ton anxiété occupe l’essentiel de tes journées, parle-en à ton médecin traitant. En cas de détresse, le 3114 répond 24 h/24.
Avec toute ma bienveillance,
Sophie Bakan
Thérapeute & Hypnothérapeute