Une routine matinale santé mentale n’est pas une question de performance, mais d’équilibre. En commençant la journée par un ancrage corporel et quelques instants de conscience, tu offres à ton cerveau un repère de sécurité. Les neurosciences montrent que ces gestes répétés renforcent la régulation émotionnelle et la stabilité intérieure. Chaque matin devient un espace pour te recentrer, apaiser ton esprit et nourrir ta sérénité.

L’auto sabotage n’est pas un manque de volonté, c’est une tentative de ton inconscient pour te protéger d’une peur ancienne. Derrière chaque comportement qui te freine, il y a un besoin de sécurité non reconnu. Comprendre ce mécanisme, c’est déjà amorcer la transformation. Dans cet article, découvre comment repérer tes schémas d’auto sabotage et t’en libérer pour retrouver ton pouvoir d’action et ta liberté intérieure.

Quand un bébé arrive, on s’attend à ce que tout s’illumine. On imagine des regards attendris, des nuits douces, une complicité renforcée. On pense que l’amour de couple sera encore plus fort, parce qu’il a donné la vie. Mais parfois, c’est tout l’inverse qui se produit. L’arrivée d’un enfant secoue le couple après bébé jusque dans ses fondations. Les disputes éclatent pour des riens, les gestes se tendent, les silences s’épaississent. On se regarde sans se reconnaître.