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La thérapie Cognitive et Comportementale

Les thérapies comportementales et cognitives (TCC), également souvent appelées thérapie cognitivo- comportementale (TCC), sont largement utilisées en thérapie. Elles reposent sur l'idée qu'il existe une relation étroite entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Elle s’appuie sur les modes cognitifs qui correspondent au mode de fonctionnement normal d’un être humain.

La manière dont nous voyons une situation influence nos émotions et nos réactions. Les TCC

permettent d’identifier et de modifier les schémas de pensée négatifs ou biaisés qui favorisent des

comportements problématiques et une détresse émotionnelle.

Lors des premières phases, je formule des hypothèses que je vous expose à l’aide d’outils et de

méthodes dans le but de mettre en lumière vos modes de fonctionnements en général et vos

dysfonctionnements. Vous pouvez ainsi ajuster votre regard sur la situation et mettre en place des

nouveaux comportements, plus alignés avec vous.

 

« La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent » -

Albert Einstein

 

Voici quelques points clés concernant les TCC :

Les TCC se concentrent généralement sur les problèmes actuels et sur la façon dont les pensées et

les comportements actuels contribuent à la souffrance. C’est le focus sur le présent.

La thérapie est un processus collaboratif entre le thérapeute et le consultant. Je vous guide mais c'est vous qui faites le travail de changement.

Les TCC vous enseignent de nouvelles compétences pour gérer vos émotions, vos pensées, et de

nouveaux comportements plus adaptés.

Les TCC largement étudiées et ont démontré leur efficacité dans l’accompagnement d'un large

éventail de troubles mentaux et de problèmes émotionnels.

La thérapie cognitive et comportementale permet d’expliquer le comportement du consultant grâce

à la cognition et de modifier le fonctionnement biaisé grâce au comportementalisme. Vous voyez au

fur et à mesure des séances, des changements au niveau cognitif et comportemental, mais

également émotionnel, ce qui vous aide à faire face à la difficulté rencontrée. En travaillant sur les

pensées que vous ressentez (parfois biaisées), vous apprenez à mieux accueillir et comprendre vos

émotions et ainsi à mieux réagir dans une situation qui est source d’angoisse. Votre état émotif

s’améliore et vous parvenez à vous adapter à diverses situations, dans la sérénité.

J’ai choisi de me former à cette technique thérapeutique car elle présente de nombreux bienfaits.

Grâce à une approche fonctionnelle et appliquée elle apporte de réels changements au niveau

émotionnel, cognitif et comportemental car vous comprenez et appréhendez mieux le schéma dans

lequel vous évoluez et de mieux comprendre vos émotions. La technique la plus utilisée est celle de

la restructuration cognitive, son objectif est de mettre en évidence les cognitions biaisées et

les pensées automatiques.

 

L’évaluation biaisée d’une situation va avoir un impact direct sur la réponse émotionnelle et sur

l’ajustement comportemental qui y sont associés. La thérapie cognitivo-comportementale travaille

sur la dimension comportementale dans le cas où les comportements personnels deviennent source

de souffrance et participent à nourrir un système de croyances et d’attentes qu’on cherche à

remettre en question dans le cadre thérapeutique. Puis d’élaborer des pensées alternatives qui

remplissent la même fonction de mise en sens de la situation considérée tout en étant plus adaptées

à la réalité du contexte et à votre bien-être psychique et émotionnel.

Une modification comportementale a des implications sur le plan cognitif à travers l’apparition de

pensées en adéquation au nouveau comportement, mais aussi sur le plan émotionnel, ce qui

entraîne une diminution de l’anxiété et un renforcement du sentiment d’efficacité personnelle.

Lorsque que le comportement biaisé disparaît, vous retrouvez une estime de soi revalorisée et une

meilleure confiance en vous.

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