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Tu te demandes parfois pourquoi tu réagis si fort, pourquoi tu te fermes, pourquoi tu rumines pendant des heures, ou pourquoi tu as besoin de tout maîtriser pour te sentir en sécurité ?

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Ce workbook a été pensé comme un premier espace de clarté.

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À travers un questionnaire de 32 affirmations, il t’aide à identifier ton profil émotionnel dominant : évitant, débordé, contrôlant ou ruminant. Il te permet aussi de comprendre ton profil secondaire, ton duo émotionnel, et la manière dont tes mécanismes émotionnels se rejouent dans ta vie intérieure et dans tes relations.

Mais ce livret ne s’arrête pas à la compréhension. Il te propose ensuite un parcours de 7 jours adapté à ton profil pour commencer à transformer concrètement ta manière de répondre à tes émotions : revenir au contact de toi-même, créer un espace entre l’émotion et la réaction, desserrer le contrôle ou sortir des pensées en boucle.

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Ce workbook ne pose pas un diagnostic. Il t’offre un point de départ. Une carte pour mieux te comprendre, reconnaître tes automatismes émotionnels et avancer vers plus de responsabilité, de clarté et d’autonomie intérieure.

Pour son lancement, la version numérique de ce workbook est offerte en téléchargement. Cette mise à disposition gratuite est temporaire : tu peux en profiter dès maintenant et le garder ensuite dans tes ressources personnelles.

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La version brochée, imprimée en couleur, est également disponible sur Amazon au prix de 15,90 €.