Avez-vous déjà essayé d’aller mieux en suivant des conseils comme "Il suffit d’être positif" ou "Le temps guérit tout" ?
Et pourtant, au lieu de vous sentir apaisé.e, vous vous êtes retrouvé.e à tourner en rond, avec cette petite voix intérieure qui vous reproche de ne pas aller assez vite.
Je vous comprends. En tant que thérapeute, j’ai accompagné des dizaines de personnes qui, comme vous, voulaient avancer mais se heurtaient à ces croyances limitantes. Ces mythes bien ancrés dans notre société nous éloignent souvent de ce dont nous avons réellement besoin : nous écouter et avancer à notre rythme.
Dans cet article, je déconstruis 10 de ces idées reçues et vous donne des clés concrètes pour les dépasser. Êtes-vous prêt.e à vous libérer de ces faux conseils ? Lisez jusqu’à la fin : je vous y attends pour faire le premier pas ensemble.
1) "Cache tes émotions, c’est ça être fort.e"
Ce qu’on vous dit : "Pleurer, c’est pour les faibles. Les autres n’ont pas besoin de savoir ce que tu ressens."
La réalité : La vraie force réside dans l’authenticité. Exprimer vos émotions vous libère et vous permet de nouer des relations sincères. Les garder enfouies revient à laisser une marmite sur le feu sans soupape de sécurité : tôt ou tard, ça explose.
Ce que vous pouvez faire : Essayez d’écrire ce que vous ressentez dans un journal ou confiez-le à une personne de confiance. Autorisez-vous à ressentir pleinement vos émotions, même les plus inconfortables.
2) "Il faut oublier pour avancer"
Ce qu’on vous dit : "Tourne la page, oublie cette douleur, et tout ira mieux."
La réalité : On n’oublie jamais complètement. Le cerveau fonctionne comme une bibliothèque : vos souvenirs sont rangés, prêts à être consultés. La clé n’est pas d’oublier, mais de transformer ces souvenirs en apprentissages.
Astuce pratique : Réfléchissez à la question suivante : "Qu’ai-je appris de cette expérience ?". Trouvez-y un sens qui vous aide à avancer.
"Accepter nos émotions, même les plus douloureuses, est le premier pas vers la liberté intérieure." – Carl Gustav Jung
3) "Concentre-toi sur les autres pour être heureux.se"
Ce qu’on vous dit : "Quand tu fais passer les autres avant toi, tu trouves le bonheur."
La réalité : Vous ne pouvez pas verser d’un verre vide. Si vous vous épuisez à vouloir satisfaire tout le monde, vous finirez frustré.e et en colère. Le bonheur commence par prendre soin de vous.
Mon expérience personnelle : Pendant longtemps, je disais oui à tout. Résultat ? J’étais épuisée et je culpabilisais quand je n’arrivais plus à aider comme je le voulais. En apprenant à me dire non parfois, j’ai retrouvé de l’énergie et une vraie qualité de présence pour les autres.
4) "Chasse les pensées négatives"
Ce qu’on vous dit : "Pense positif et tout ira mieux."
La réalité : Ce à quoi on résiste persiste. Les pensées négatives sont normales et font partie de la vie. Vouloir les éradiquer revient à se battre contre des ombres.
Astuce : Imaginez vos pensées comme des nuages dans le ciel. Regardez-les passer sans chercher à les retenir ni à les fuir. Avec le temps, elles perdront de leur intensité.
5) "Tu dois tout comprendre pour aller mieux"
Ce qu’on vous dit : "Pour guérir, il faut savoir pourquoi tu ressens ça."
La réalité : La guérison n’est pas une énigme à résoudre. Parfois, l’action précède la compréhension. Avancer, même sans tout savoir, peut être plus libérateur que de rester bloqué.e à chercher des réponses.
Ce que je vous conseille : Faites un petit pas chaque jour. Une marche, un coup de fil à un ami, un moment de méditation... Ces petits gestes sont souvent bien plus puissants que vous ne le pensez.
6) "Le bien-être émotionnel, c’est l’absence de problème"
Ce qu’on vous dit : "Quand tout ira bien, tu seras heureux.se."
La réalité : La vie sera toujours faite de hauts et de bas. Le bonheur réside dans votre capacité à naviguer au milieu des tempêtes, pas dans leur absence.
Conseil pratique : Chaque jour, notez une chose positive dans votre journée, même si elle semble minime. Cela aide à entraîner votre esprit à voir la lumière, même dans les moments sombres.
7) "La réussite extérieure apporte la paix intérieure"
Ce qu’on vous dit : "Quand tu auras cette promotion ou cette maison, tu te sentiras enfin accompli.e."
La réalité : Les réussites matérielles peuvent apporter du confort, mais pas une paix durable. Cette dernière se construit de l’intérieur, en vous reconnectant à ce qui vous rend vraiment vivant.e.
Astuce : Posez-vous cette question : "Qu’est-ce qui me fait vibrer au quotidien ?". Alignez vos choix avec cette réponse.
8) "Il faut être parfait pour être aimé.e"
Ce qu’on vous dit : "Tu dois tout faire parfaitement pour mériter l’amour des autres."
La réalité : L’amour véritable ne dépend pas de vos performances. Vous êtes digne d’être aimé.e tel.le que vous êtes, avec vos forces et vos failles.
Ce que vous pouvez faire : Faites une liste de vos qualités et relisez-la régulièrement. Célébrez vos petites victoires.
9) "Ne demande pas d’aide, débrouille-toi seul.e"
Ce qu’on vous dit : "Les autres ont leurs propres problèmes, sois autonome."
La réalité : Demander de l’aide est un acte de courage, pas de faiblesse. Nous avons tous besoin de soutien à certains moments.
Mon conseil : Si vous hésitez à demander de l’aide, commencez par une petite requête à une personne de confiance. Observez la réponse positive que cela suscite.
10) "Le temps guérit toutes les blessures"
Ce qu’on vous dit : "Attends, ça ira mieux avec le temps."
La réalité : Le temps seul ne fait rien. Ce qui guérit, c’est ce que vous faites pendant ce temps. Travailler sur vous-même, demander de l’aide, et avancer à petits pas sont les véritables moteurs de guérison.
Astuce pratique : Fixez-vous une petite action par jour pour aller mieux, même si elle semble insignifiante. Ces petites étapes créent de grandes transformations.
"Les blessures sont l’endroit par lequel la lumière entre en vous." – Rumi
Avancez vers l’authenticité
Le bien-être émotionnel n’est pas une quête de perfection. Ce n’est pas "être toujours heureux.se" ni "ne plus avoir de doutes". C’est un chemin d’acceptation, d’écoute et de courage.
Alors, arrêtez d’essayer de suivre les règles des autres. Écoutez-vous. Vos émotions, vos besoins, vos envies sont vos meilleurs guides.
Besoin d’un coup de pouce ?
Je suis là pour vous accompagner. Appelez-moi pour une première consultation et découvrons ensemble ce qui vous retient aujourd’hui. Vous méritez une vie alignée avec ce que vous êtes vraiment.
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